出现练腹肌脖子疼的现象，一般可以通过适当休息、改善动作、推拿按摩、局部热疗以及药物治疗等缓解临床症状，具体情况需要到医院就诊进一步了解。
1、适当休息：需要停止运动，适当休息，一般休息1-3日后，症状会逐渐减轻，甚至完全消失；
2、改善动作：练腹肌脖子疼，很多人是动作不标准引起的，要努力学习标准动作，避免自身动作失误，使动作更为连贯，能够明显减轻颈部疼痛的临床症状；
3、推拿按摩：通常练腹肌脖子疼与肌肉过度紧张痉挛有关，可通过推拿按摩手法使颈部肌肉逐渐松弛，能够明显改善疼痛症状，并且可以恢复颈椎的活动范围；
4、局部热疗：练腹肌脖子疼还可以采用热敷、远红外线照射等方法，加速肌肉的血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛症状，还能够使肌肉放松，避免肌肉紧张；
5、药物治疗：必要时可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠、迈之灵片等药物，缓解不适症状，也可以外用复方南星止痛膏、骨通贴膏等药物消除炎症，缓解疼痛。